스트레스 해소1 갱년기 열감 90% 줄이는 요가 동작 5가지 - 하루 10분이면 충분 하루 10분만 투자해도 열감 관리에 정말 큰 변화를 느낄 수 있습니다!갱년기 열감은 많은 여성들이 겪는 대표적인 증상입니다.이러한 증상은 일상에서의 불편함뿐 아니라 수면 장애, 스트레스 증가까지 초래할 수 있습니다.하지만 전문가들은 꾸준한 요가 수련이 열감 완화에 큰 도움을 줄 수 있다고 말합니다.특히 아래의 5가지 요가 동작은 혈액순환을 촉진하고, 몸의 긴장을 풀어주어 열감 증상을 최대 90%까지 줄이는 데 매우 효과적입니다.하루 10분만 투자해도 쉽게 따라 할 수 있으니, 건강한 하루를 시작해 보세요. 1. 브리지 자세(세투 반다사나)등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 엉덩이 가까이에 둡니다.양팔을 몸 옆에 두고 숨을 들이마시며 엉덩이를 천천히 위로 들어 올립니다.어깨와 무릎이 일직선이 되도.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
