명상습관1 스트레스 해소를 위한 명상 가이드 짧은 시간만 투자해도 마음의 평화를 되찾을 수 있는 명상법을 소개합니다.스트레스를 줄이기 위해 명상이 필요한 이유는?스트레스는 누구에게나 일상 속에 존재하지만,이를 제대로 관리하지 않으면 만성 피로나 질병으로 이어질 수 있습니다.명상은 감정을 정리하고 정신적 피로를 해소하는 강력한 도구이며,집이나 사무실에서도 쉽게 실천할 수 있습니다.5분 호흡 명상법가장 기본적이면서도 효과적인 명상은 ‘호흡 명상’입니다.편안한 자세로 앉아 눈을 감고,천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는 과정에 집중해 보세요.잡념이 떠오르더라도 판단하지 말고, 다시 호흡에 주의를 돌립니다.단 5분만으로도 뇌파가 안정되고 심리적 긴장이 완화될 수 있습니다.시각 명상으로 생각 정리하기눈을 감는 것이 불편하다면,하나의 사물이나 풍경을 조용히 바라보는 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
