간단운동1 하루 10분, 간단한 홈트레이닝 루틴 공간 제약 없이 누구나 따라 할 수 있는 짧고 효과적인 홈트 운동법을 소개합니다.바쁜 일상 속에서도 운동할 수 있을까요?시간이 부족해서 운동을 미뤄오셨나요?하루 10분만 투자해도 신체 기능을 향상하고 체지방을 관리할 수 있습니다.이 가이드는 헬스장 없이도 거실, 방, 사무실 어디서든쉽게 따라 할 수 있는 탄탄하면서도 간단한 홈트레이닝 루틴을 제공합니다.준비 운동: 관절을 깨우는 2분 루틴운동을 시작하기 전에는 반드시 관절을 풀어줘야 합니다.목, 어깨, 팔, 무릎을 부드럽게 돌려주세요.상하체의 주요 관절을 각각 30초씩 가볍게 움직여주세요.이 과정은 몸의 긴장을 풀고 부상을 예방하는 데 중요합니다.본 운동: 전신을 자극하는 6분 루틴운동 이름 시간/횟수 효과스쿼트30초 × 2세트하체 근력 향상, 혈액순환 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
