집중력향상1 마음 챙김으로 스트레스 관리하기 현재의 나를 인식하고 수용하는 습관은 스트레스 회복력을 키우는 핵심입니다왜 마음 챙김이 스트레스 해소에 효과적일까요?스트레스는 우리가 생각하는 것보다 무의식적으로 쌓이며감정 조절, 집중력, 수면, 면역 기능에까지 영향을 미칩니다.마음 챙김은 지금 이 순간의 내 상태를 있는 그대로 바라보는 연습으로뇌를 진정시키고 감정을 안정시키는 강력한 자가 치유 방법입니다.일상 속에서 실천할 수 있는 마음 챙김 루틴실천 시점 실천 방법 기대 효과아침 기상 직후눈을 감고 3분 동안 호흡에 집중하기감정 정돈, 차분한 하루 시작업무 중간창밖을 바라보며 1분간 감각에 집중하기집중력 회복, 긴장 완화잠들기 전감사한 일 한 가지 떠올리며 복식호흡 5회 반복하기불면 완화, 긍정적인 정서 형성중요한 것은 ‘잘하려고’ 애쓰는 것이 아니.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
