숙면도움1 건강한 수면 습관 만들기 하루의 피로를 회복하고 삶의 질을 높이는 편안한 수면 루틴 가이드왜 수면 습관을 관리해야 할까요?수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음을 회복시키는 핵심 기능입니다.불규칙하거나 부족한 수면은 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 불안정을 초래할 수 있습니다.이 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 건강한 수면 습관 형성 방법을 소개합니다.일정한 수면 시간 유지하기가장 기본적이면서도 중요한 습관은 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것입니다.주말에도 수면 리듬이 무너지지 않도록 하고,자기 전 1시간 동안은 조명을 줄이고 스마트기기 사용을 제한하세요.이러한 습관은 뇌에게 "지금은 잠잘 시간"이라는 신호를 줍니다.수면을 유도하는 저녁 루틴 만들기시간대 실천 루틴 효과자기 1시간 전따뜻한 물로 샤워, 독서, 스트레칭몸.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
