긴장이완1 스트레스 완화를 위한 호흡법 작은 호흡의 변화만으로도몸과 마음을 이완시키는 강력한 치유 효과를 얻을 수 있습니다.왜 호흡은 스트레스 완화에 효과적일까요?스트레스는 우리의 호흡 패턴을 얕고 빠르게 만듭니다.이로 인해 심박수 증가, 근육 긴장, 감정 불안정으로 이어지기 쉽습니다.하지만 의식적인 깊은 호흡은 자율신경계의 균형을 회복시키며몸과 마음을 진정시키는 데 매우 효과적입니다.이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 완화용 기본 호흡법을 소개합니다.기본 복식호흡 실습 가이드단계 방법 설명 기대 효과1단계의자에 바르게 앉아 눈을 감고 어깨의 긴장을 풉니다긴장 완화, 집중력 향상2단계코로 4초 동안 천천히 숨을 들이마십니다산소 공급, 평온감 증가3단계숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다복식 인식, 신경계 활성화4단계.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
