기상습관1 스트레칭으로 하루를 시작하는 법 굳은 몸을 부드럽게 깨우고 에너지를 높여주는 간단한 아침 스트레칭 루틴을 소개합니다왜 아침 스트레칭이 하루 전체에 영향을 줄까요?수면 중에는 근육이 수축되고 관절이 뻣뻣해지기 쉽습니다.기상 직후 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 뇌와 몸에 산소를 공급하여,하루의 컨디션, 집중력, 기분 전반에 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 간단하고 효과적인 아침 스트레칭 습관을 안내합니다.기상 직후 바로 할 수 있는 3분 스트레칭동작 이름 설명 기대 효과기지개 켜기팔을 위로 길게 뻗고, 등과 옆구리를 늘려줍니다전신 이완, 혈류 촉진목 돌리기머리를 천천히 좌우로 회전시키며 목 근육을 풀어줍니다긴장 완화, 두통 예방무릎 당기기누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당겨줍니다허리 이완, 하체 혈.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
